正念療癒系列【正念養生氣功】

 

正念養生氣功

氣功可以迅速提升呼吸的深度、容量,提高血液中的含氧量,加速體內毒素的排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行,增強氣血循環,活化副交感神經系,平衡自律神經系統,有助於舒壓和睡眠。 【正念養生氣功】流暢的呼吸帶動內氣,能温柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,促進療癒;還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。流暢的氣能輕柔地按摩身體的淋巴系統,清理其中的毒素,疼痛和緊張隨之緩解。同時,藉著各種移動、姿勢及吐納,深化對於身體、情緒與想法的覺察力;有正念覺察力時,我們行為會帶有解脫力量和創造力。 【課程規劃】三週地面課程+四週線上課程 學習將正念深化運用在生活中,成為生命存在的方式。透過課程安排實際演練,將達到下列課程效益:

  • 1、 平衡自律神經系統,活化副交感神經,有助於紓壓和安眠、身心放鬆。
  • 2、 改善肩、頸、背的緊繃、酸痛。
  • 3、 減輕焦慮、促進身心平衡。
  • 4、 增進氣血循環,改善氣滯血瘀。
  • 5、 正念融入生活中,提升專注力、覺察力。

 

張振興老師

  • 現職:台灣正念工坊資深顧問、法鼓山德貴學苑、行天宮社會大學等機構資深講師
  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)五階培訓教師
  • 美國Google 最受歡迎的SIY 「正念領導力」認証教師
  • 美國「正念飲食(MB-EAT)覺知訓練」合格教師
  • 臺灣正念發展協會「正念引導師」訓練教師
  • 正念專長:正念減壓、正念職場、正念教育、正念氣功



 

 

安心上課,請配合衛福部規定戴口罩!

依照8月6日衛福部規定,在教育訓練場所內需戴口罩,上課時請務必派戴口罩方能進場。進場前會消毒並量測額溫,如超過37.5度者,為大眾防疫安全考量,請恕無法進場! 另外,本場所已經預置布署美國原裝醫療級防疫空氣淨化設備,可以主動殲滅病毒,保護聽講者的安全健康!,請安心上課!

 

長照ABC細節

活動時間

地面課程日期 :10/24、10/31、11/7;每週(六)

時間 : 14:00~ 17:00

線上課程日期 :11/12、11/19、11/26、12/3;每週(四)

時間 : 19:00~ 21:30

地點 : 412台中市東區互助街22號2樓 (台中火車站新大門斜對面街)

專線電話:04-22228002-徐小姐

報名費用

1.正常票: 8800元/人(休息時間提供茶點)

2.早鳥優惠: 8000元 /人(需於10/5前完成報名匯款)

3.三人以上團報:7500元 /人 (請於備註欄標明三人團報組另二位姓名)

4.大大人協會員工專屬幸福特惠(請註明部門單位)

備註:滿12人開班,若未達開班標準則會全額退回課程費用。

適合對象 

    • 六十五歲以下的朋友
    • 想改善肩、頸、背的緊繃、酸痛
    • 想提升專注與覺察力,增進情緒與人際溝通能力者
    • 想減輕焦慮、促進身心平衡增進氣血循環,改善血瘀
            • 上課通知訊息將會透過Email和[email protected] 發送,請確實加入以免漏接訊息。

          學員分享

            • 台北中山區江小姐:「2020年3月開始上"正念氣功課程",對從不用口呼吸的我,一開始做氣功真不習慣,一早聽著老師的聲音,邊聽邊大口呼吸,每天做完都覺得身心舒暢。」「每練習完氣功,晚上睡得安穩,白天工作精神很好,更重要的是腸胃也提高了消化排泄功能,體重也變輕了,最主要是身體變得輕鬆了。」「持續練習正念氣功,在5月初抽血檢查血糖、膽固醇、高血壓都從紅字下降到指數。這的過程,身心舒暢。」 
            • 羅東林小姐:「我因為有脊椎側彎,所以有駝背和腰痠的情形,因此持續在物理治療所進行復健,在上氣功後我發現我的腰痠改善了、背也挺直了。去復健時治療師說我背沒那麼拱、腰的扭轉也不像之前那麼嚴重。」
            • 新北永和郭先生:「由於我的右手臂有抽、麻的現象,頸椎壓迫神經,醫師建議即時開刀。當時我決定不做手術,選擇透過正念氣功來改善。」「正念美妙的結合氣功,讓我在練習動氣功、靜氣功的過程中不斷調整姿勢,身體的酸、麻感覺較少。有這種通則不痛,痛則不通的體會。」
            • 台北大安區王先生:「在參加正念氣功之前,我是個容易疲勞的人,大約下午2點過後就會得累。練習正念氣功後,筋骨就變軟了!手指居然能摸到地,精神狀況感覺也有改善。」

          注意事項 

          第一次上課時,如果老師建議您暫時不適合練正念氣功,本單位將退還課程費用。

          請加入[email protected] 

           

       

 

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